남자들은 한의원에 가면
신수가 허하다는 이야기를 종종 듣습니다.
허리가 약하고 단전이 약하다는 겁니다.

앉아서 박수를 치면서
발로 땅을 두드리는
발 구르기를 해 보세요.

발목과 무릎이 진동하고
고관절과 허리가 진동하고
단전에 기운이 모입니다.

손과 발로 동시에 박수를 해 보세요.
'아'하고 소리도 지르면서.
뒤에서 호랑이가 잡으러 온다고 상상을 하면서
아주 빠르게 하루에 20초씩 세 번, 1분 동안만 하면
허리도 튼튼해지고 단전도 빵빵해지고
다이어트도 절로 됩니다.

이것이 21세기 신개념 운동법입니다./일지 희망편지